Formation Catalogue

Optimiser sa concentration et gérer la charge mentale pour performer durablement

Tarif inter : 220 € HT/p

Tarif intra : sur-mesure

Pour les personnes en situation de handicap, un entretien avec le référent Kalee sera proposé en amont : n’hésitez pas à nous contacter

Objectifs pédagogiques

Accompagner les candidats à comprendre les fonctionnements de leur concentration (ouverture sur les TDAH)
Comprendre les RPS liés à l’attention et au traitement de l’information
Permettre aux participants d’être plus efficient mentalement
Maitriser des outils d’optimisation de l’attention
Maitriser des outils de récupération de l’attention
Permettre aux participants d’éviter les comportements à risque liés à une surcharge mentale

Compétences visées

Augmenter les performances cognitives grâce aux neurosciences et à la préparation mentale
Développer les compétences attentionnelles et celle d’autrui pour être efficace dans la durée
Se protéger des sollicitations pour prendre soin de son esprit et ne pas alourdir la charge mentale
Optimiser les temps de travail et gérer avec plus d’agilité sa charge mentale

Programme

Le programme

Avant, pendant et après la formation : les détails du programme « Optimiser sa concentration et gérer la charge mentale pour performer durablement ».

Avant la formation

Questionnaire d’auto-positionnement préalable (en digital)

Découvrir et définir l’attention et la concentration

Exercices de découverte des facultés
Poser les bases scientifiques de ces deux facultés mentales

Zoom sur les risques psychosociaux liés à une mauvaise utilisation de l’attention

Définir les risques psychosociaux liés à l’attention
Analyser ses habitudes professionnelles et identifier les comportements à risque
Connaitre la science du multitasking pour optimiser nos comportements
Etablir les liens entre anxiété, stress et charge mentale
Se sensibiliser aux modèles basés sur l’économie de l’attention (smartphone…)

S’approprier des techniques simples, efficaces et validées par la science pour éviter la charge mentale et retrouver de la disponibilité mentale

Découvrir des pratiques simples qui permettent de recréer de la disponibilité mentale
Savoir se régénérer sur un court laps de temps et optimiser les moments de transition pour rester centré et disponible

Mettre en place des habitudes puissantes pour se concentrer efficacement sur ses tâches

Adopter des stratégies habiles pour prévenir la surcharge d’informations et gérer les distractions
Créer les conditions pour contacter l’état de flow

Déployer une stratégie efficace pour optimiser ses facultés mentales et éviter la charge mentale

Mettre en place un plan d’action et intégrer les outils dans son quotidien
Techniques pour switcher et éviter d’emporter la charge mentale dans sa vie personnelle

Après la formation

Quizz d’évaluation des compétences
Attestation de validation des acquis

47%

des heures éveillées

sont passées à penser à ce qu’il ne se passe pas (Killingsworth et Gilbert, 2010)

Les mots du coach

L’attention peut-être vue comme la mère de toutes nos facultés relationnelles car elle contient en son essence l’entièreté de ce qui nous relie au monde. Pourtant, peu d’entre nous semblent en être conscient et encore moins savent comment en prendre soin et développer son potentiel…

Germain SIMON

Optimiser sa concentration et gérer la charge mentale pour performer durablement

Objectifs pédagogiques

Compétences visées

Le programme

Libérez votre potentiel, augmentez-vous !