Formation Catalogue

Canaliser et transformer le stress pour maintenir une performance saine et durable

Tarif inter : 350 € HT/p

Tarif intra : sur-mesure

Pour les personnes en situation de handicap, un entretien avec le référent Kalee sera proposé en amont : n’hésitez pas à nous contacter

Objectifs pédagogiques

Connaître la mécanique du stress et des émotions grâce aux neurosciences
Savoir utiliser les outils de régulation émotionnelle pour composer avec les situations délicates du quotidien
Mettre en place des habitudes qui optimisent la gestion du stress et favorisent les rapports avec autrui quand la tension monte
Répondre de façon constructive aux challenges ( deadlines, présentation,…)
Développer la résilience émotionnelle pour mieux rebondir et inspirer

Compétences visées

Reconnaitre les situations de stress en milieu professionnel
Comprendre les risques psychosociaux liés à un environnement stress
Adopter un comportement facilitant la performance en situation stressante
Maitriser des techniques et des outils de régulation du stress

Programme

Le programme

Avant, pendant et après la formation : les détails du programme « Canaliser et transformer le stress pour maintenir une performance saine et durable ».

Avant la formation

Questionnaire d’auto-positionnement préalable (en digital)

Découvrir la mécanique du stress et identifier les leviers d’action grâce aux neurosciences

Comprendre à l’aide des dernières recherches scientifiques ce qu’il passe en nous quand nous faisons l’expérience du stress
Repérer contextes et ses signatures du stress
Savoir identifier les risques majeurs liés au stress

Maîtriser les différentes techniques de régulations émotionnelles (top down & bottom up) à la manière des athlètes de haut niveau

Connaître les différentes stratégies (identifiées par la recherche) pour ramener notre cerveau à l’équilibre
Les tactiques top-down (identifier les émotions, ramener l’attention dans le corps, techniques de recadrage)
Les pratiques bottom-up (cohérence cardiaque, mouvements, toucher)
Faire face aux situations générant de l’anxiété de performance (prise de parole, deadlines, etc.)
Gérer et transformer les pensées délicates pour avancer sereinement

Mettre en place une stratégie pour mieux composer avec le stress et les émotions intenses en situation professionnelle

Analyser ses habitudes de travail ou celles de ses collaborateurs
Identifier les situations difficiles et proposer une stratégie de résolution
Créer des routines de performance mentale efficaces

Après la formation

Quizz d’évaluation des compétences
Attestation de validation des acquis

51%

des jours d’arrêt de travail

liés à la santé sont dû soit à une mauvaise gestion du stress, à la dépression soit ou à l’anxiété (L’Health and Safety Executive (HSE))

Les mots du coach

Le stress fait parti intégrante de la vie, il est une réaction naturelle et commune à tout être humain. Plutôt que d’en faire un problème ou d’essayer de le faire disparaitre, il s’agit de développer un rapport intelligent et fructueux avec ce dernier. Lorsque nous comprenons son fonctionnement, il devient un moteur formidable de la performance durable.

Germain SIMON